mis mecanismos para crear pensamientos errones

hipergeneralizacion: casi siempre si algo me pasa saco la excusa de que todo el mundo hace la misma cosa que yo hago mal

designación global: si hago algo mal me digo que soy muy torpe por estropearlo todo

filtrado negativo: casi no me pasa porque casi siempre estoy tratando de pensar para que las cosas no me queden mal

pensamiento polarizado: a veces siento que lo que hago lo hago bien asi que medigo que todo es totalmente cierto

autoacusacion: este pensamiento no lo utilizo porque si hago algo debo ser yo quien debe saber si es o no culpa mia y no decir que todo lo que pasa es mi culpa

autoatribucion: si algo esta pasando o estan diciendo no siento como que todo se tratara de mi porque si fuera asi seria porque soy muy importante pero como no lo soy no siento que todo lo que pasa se trata de mi.

proyeccion: no siempre porque tengo conciencia de lo que hacen los demas asi que no todos piensan lo mismo que yo
hipercontrol: no siento que yo puedo controlarlo todo si escasamente me controlo a mi no creo controlar a los demas y lo que pasa alrededor de ellos
hipocontrol: si siento que no puedo controlar todo ya que siento que soy un mal lider y las cosas me quedan dificiles de hacer
razonamiento emocional: a veces actuo segun lo que siento, si me siento bien actua como tal, o sino al contrario asi que mi actitud varia segun como me sienta